早晨的公交车上丰县及章瑞贸易有限公司，一位老奶奶提着菜篮子上了车，刚坐下，独揽一位小伙子坐窝起身让座。老奶奶笑着摆手：“毋庸毋庸，我站会儿就好。”小伙子却坚握说：“您坐吧，我站着也放心。” 这时，车上霎时响起一声“哎哟”，正本是老奶奶的菜篮子掉在地上，西红柿、青椒滚了一地。群众纷纷帮衬捡拾，表情吵杂又温馨。这时，一个小一又友霎时举起一颗西红柿喊谈：“奶奶，这个西红柿像小太阳！”老奶奶笑得合不拢嘴，连声说：“这孩子真会话语！” 车到站了，老奶奶准备下车，却霎时念念起什么，从篮子里拿出一颗苹果递给

念念才气有紧实的侧腹肌，不仅是为了好意思不雅，更是莳植中枢力量和身体踏实性的伏击部分。以下是一些最有用的侧腹肌历练当作，匡助你高效考验。 1. **侧平板撑抓**：这是最经典的侧腹肌历练当作。保抓身体成一条直线，肘部与肩同宽，侧身撑抓，坚抓30秒至1分钟，可有用激活侧腹肌。 2. **俄罗斯转体**：坐在地上，双脚离地，双手抱头或抓哑铃，阁下旋转上半身，考验侧腹肌的同期增强中枢踏实性。 3. **侧卷腹**：横卧，双腿迂回，一侧手触耳，另一侧手放于胸前，进取卷起身体，阁下瓜代进行，有用刺激侧腹